Wichtige Quellen zu Stressursachen & Stressauslösern

• Techniker Krankenkasse (2021). Entspann dich, Deutschland! – TK-Stressstudie 2021. Hamburg: Techniker Krankenkasse. https://www.tk.de/resource/blob/2118106/cbdb7ed26363a35145d753516510f92d/stressstudie-2021-pdf-zum-download-data.pdf

• Kaluza, G. (2015). Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz‑Buch – Stress erkennen, verstehen, bewältigen. 6. Aufl. Heidelberg: Springer.

  • Inhalt: Umfassendes Werk über Stress — beschreibt äußere und innere Stressoren, typische Auslöser, Stressreaktionen sowie Möglichkeiten zur Stressanalyse und -bewältigung. SpringerLink

• Wehrlin, U. (2016). Stressmanagement – Theorie und Praxis des persönlichen und betrieblichen Stressmanagements. Sievers & Partner.

  • Inhalt: Fokus auf Stress in beruflichen, organisationalen und privaten Kontexten; erläutert Ursachen von Dauerstress, psychosoziale Belastungsfaktoren, Anforderungen und Leistungsdruck sowie Coping-Strategien. ISBN.de

• Wolf, A., & Calabrese, P. (Hrsg.) (2018). Stressmedizin – Beratung, Vorbeugung, Behandlung. 2., erweiterte Aufl. Stuttgart: Schattauer.

  • Inhalt: Fachbuch mit medizinisch‑psychologischer Perspektive: erklärt, wie Stress entsteht, welche biologischen und psychischen Mechanismen dabei wirken und welche Gesundheitsrisiken mit Dauerstress verbunden sind. Beck Shop

• Ayers, S., & Steptoe, A. (2014). Stress and Health. In: S. Ayers & A. Steptoe (Hrsg.), Psychology, Health and Medicine. Cambridge: Cambridge University Press.

  • Inhalt: Wissenschaftliche Perspektive auf Stress als Gesundheitsfaktor: untersucht Stressauslöser, soziale und Umweltfaktoren sowie deren Wirkung auf psychische und körperliche Gesundheit. Cambridge University Press & Assessment

• Tafet, G. E. (2022). Neuroscience of Stress: From Neurobiology to Cognitive, Emotional and Behavioral Sciences. Cham: Springer.

  • Inhalt: Interdisziplinäres Lehrbuch, das neurobiologische, psychische und kognitive Ursachen von Stress erklärt — von Umweltstressoren über Wahrnehmung und Bewertung bis hin zu neuronalen Stressreaktionen. SpringerLink

  • Wichtige Überlegungen & Erkenntnisse aus der Literatur

    • Stress entsteht nicht nur durch äußere Faktoren (z. B. Arbeitsdruck, Lärm, Zeitmangel), sondern häufig durch eine Subjektive Wahrnehmung dieser Faktoren — also wie eine Person Anforderungen, Kontrolle, Erwartungen oder Unsicherheit bewertet. (Siehe Kaluza 2015; Tafet 2022) SpringerLink

    • Dauerstress und chronische Beanspruchung — z. B. durch dauerhaft hohe Anforderungen bei Arbeit oder Privatleben — gelten als zentrale Ursachen für körperliche und psychische Erkrankungen. (Siehe Wolf & Calabrese 2018; Wehrlin 2016) ISBN.de

    • Neben individuellen Faktoren (Stresswahrnehmung, Coping‑Fähigkeiten) spielen gesellschaftliche, soziale und strukturelle Rahmenbedingungen eine große Rolle: Arbeitsplatzbedingungen, soziale Unterstützung, gesundheitliche Ressourcen usw. (Siehe Stress and Health 2014) Cambridge University Press & Assessmentechniker Krankenkasse (2021).